🏃 運動(ランニングなど)で使う

ウォーキング・ロードバイク・水泳・ジム・ヨガなども同じ流れで使えます。

1. 「ランニング」をタップ(いくつ選んでもOK)
2. 「これで始める」

下のメニューの「設定」→「記録するもの・目標」から、週の日数や月の距離などの目標を決められます。今週の判定は、この目標に対してどれだけできたかで決まります(目標がなければ記録した日数で判定)。

1. 期間(毎日・週・月・年)・指標(日数・時間・距離・回数)・値で目標を決める。いくつでも
2. 「保存」

走り始めに、ホームの行の右にある小さな⏱を押すとタイマーが動きます。アプリを閉じても計り続けます。走り終わってから入れるなら、⏱ではなく「記録」で十分です。

1. 経過時間
2. 走り終わったら「終了」(一時停止もできます)

終了し忘れても、開始・終了の時刻を直せば時間が計算し直されます。

1. 記録される時間
2. 距離(km)
3. 手ごたえを5段階で

いつも同じコースなら、行の名前をタップして「前回と同じ内容を入れる」を押すと、前回の時間・距離が入ります。確かめて「記録する」を押すだけです。

1. 前回の時間・距離などを入れる

ホームの行に、目標の進み具合(「今週 2日 / 3日」など。届くと✅)が出ます。その下の「今週」で、目標に対して「全力ナマケモノ」「がんばるナマケモノ」「充電中ナマケモノ」を判定します。今週の7日と、今月やった日数も見られます。

1. 目標の進み具合
2. 今週のいまのところ(月曜日に確定)。曜日を押すと、その日の記録

下のメニューの「振り返り」で、時間・日数・距離・回数・手ごたえを、直近7日・今月・今年で見られます。折れ線(累計)にもできます。

1. 指標と期間を切り替える
2. 日ごとの距離

振り返りには、続いた日数と最長も出ます。1日休んでも途切れません(ナマケモノは休むのも仕事)。2日続けて空くとリセットされます。

1. 今月・連続・最長の日数(Xにポストもできます)