🍙 食事・体重で使う

運動や練習と一緒に選んでも、食事・体重だけでも使えます。

1. 「食事」「体重」をタップ
2. 「これで始める」

プロフィールを入れると、基礎代謝と消費カロリーから目標カロリー・栄養素を計算します。体重は「体重記録」の最新の値を使います。

1. 身長・年齢・性別・活動レベルを保存
2. 目的(美容ダイエット・健康維持・アスリート体型)を選んで「自動計算してセット」

食事も体重も、画面の下のまん中の「＋ 記録」から入れられます。

1. 「食事」を押す
2. 体重もここから

食事の記録は1つの画面です。写真があれば一番上の「写真から入れる」で撮るか選ぶと、AIが品目・カロリー・栄養素を見積もります(確かめて直してから保存。AIは1日20回まで)。写真がなければ、品目を検索して選び、下の「記録する」を押すだけ。数量を変えると、カロリー・栄養素も計算し直されます。

1. 写真から入れる(その場で撮っても、アルバムからでも)
2. 品目を検索して、一覧から選ぶ(お気に入り・前に食べたものも出ます)

日ごとに、目標カロリーとの差が出ます。

1. 「食事を記録」(写真から入れるのも、ここから)
2. その日の目標との差(✅よくがんばった・💪少なめ・😅ちょっと多め など)

振り返りの上の「食事の収支」から。今週のカロリー収支(食べた − 消費の目安 − 運動)を大きく出し、14日間の食べた量と消費をグラフで見られます。

1. 今週の収支(運動の消費カロリーも入る)

「＋ 記録」→「体重」で、体重と体組成(体脂肪率・筋肉量など)を記録できます。体重計のアプリのスクショからも入れられます。最新の体重は、目標カロリーの計算にも使われます。

1. 体重を記録
2. 最新の体重と1か月の変化。下に項目と期間を選べるグラフ